כושר ופעילות גופנית

המודעות ליתרונות הרבים ולחשיבות של פעילות גופנית בגיל השלישי, נמצאת כיום בשיאה ועדות לכך ניתן למצוא בכל אותם חוגי פעילות גופנית המתקיימים במסגרות של דיור

  אם החלטתם לאחרונה לעשות צעד משמעותי לשיפור הבריאות ואיכות החיים שלכם ולהתחיל לעסוק בפעילות גופנית, הרשו לנו ראשית לברך אתכם. אף פעם לא מאוחר

ישנו סיכוי לא רע שיצא לכם להיתקל בכרזות פרסומת לחוגי יוגה המיועדים לאוכלוסייה המבוגרת, אך אין זה מן הנמנע שלא מיהרתם להירשם. במסגרות רבות של

לדילמה הנצחית, שבצדה האחד הים הפתוח ובצדה השני הבריכה עשירת הכלור, יש הרבה יותר מפתרון אחד ותאמינו או לא, אבל האמת היא שיש לה גם

בזמן מנוחה, שרירי רצפת האגן נמצאים במצב מכווץ, שכן טונוס השרירים חיוני לשמירת האיברים השונים הממוקמים באגן במקומם. רצפת האגן מורכבת בנוסף לשרירים, גם מכלי

פעילות גופנית סדירה מסייעת הן למניעה ראשונית והן למניעה שניונית של מגוון מחלות גופניות, לרבות מחלות לב, סוכרת, יתר לחץ דם, אוסטאופורוזיס, סרטן ועוד רבות

הליכה היא לא רק הפעילות האירובית המומלצת ביותר עבור בני גיל הזהב, אלא גם השכיחה ביותר. זאת כיוון שמדובר בפעילות גופנית שלא דורשת מהמתאמן הרבה

  רוב הסיכויים שאם היינו מספרים לכם על חוג אומנויות לחימה המתקיים במסגרת של בית אבות או במעון של דיור מוגן לפני שני עשורים ואפילו פחות, הייתם חושבים שאנחנו

  בדיוק כפי שאף פעם לא מאוחר להפסיק לעשן, כך גם אף פעם לא מאוחר להתחיל להתאמן. למעשה ניתן לכתוב בגדול כי אף פעם לא

לא ניתן להפריז בחשיבות הפעילות הגופנית הקבועה לבריאותם של בני גיל הזהב כשלמעשה די בשגרת פעילות הכוללת ארבעה אימוני הליכה בני חצי שעה כל אחד

לא ניתן להפריז בחשיבות הפעילות הגופנית לבריאות הפיזית והנפשית בכל גיל שהוא, אך במיוחד בגיל הזהב יש לשמור על שגרה קבועה של אימונים. לרוע המזל,

ספינינג, זומבה, TRX, קרוספיט, הרמת משקולות, NIA, סייקלינג, שחייה, טאי צ'י, צ'י קונג, עיצוב,קיקבוקסינג, חיטוב, ATB, ריצה, אירובי מדרגה, הליכה, פילאטיס והרשימה עוד ארוכה, אך